提高听课效率及质量的方法包括：

充分准备：

在上课前预习课程内容，了解基本概念和要点，以便在听课时更好地理解并吸收知识。

全神贯注：

上课时集中注意力，避免分心，关闭手机或其他电子设备以免干扰听课。

活跃参与：

积极回答问题，与同学和老师互动，提问和讨论有助于加深对知识的理解，同时保持注意力集中。

做笔记：

在听课时适时记录重要信息和关键点，有助于巩固记忆，也方便日后复习。

定期复习：

课后及时复习所学内容，加深对知识的理解和记忆，可以通过整理笔记、绘制思维导图等方式帮助复习。

保持身体健康：

保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，进行适当的运动，身体健康是提高学习效率的基础。

管理好时间：

合理安排学习时间，避免临时抱佛脚，制定学习计划，确保有足够的时间吸收和理解知识。

分主次听课：

老师上课时讲的内容有重要的也有次要的，对于重要的内容要更专注地去听讲，次要的内容可以选择性忽略。

以理解为主：

听课最主要的是理解，记笔记是必要的，但不能为了记笔记而忽略听，理解比记忆更重要。

做课堂的主人：

主动、积极地参与课堂内的全部学习活动，不当旁观者，大胆发言和参加课堂讨论。

带着问题听课：

课前认真预习，把不懂的问题记下来，上课时有针对性地听讲，遇到不明白的问题及时提问。

听视并用：

上课一边听一边看，效果比只听不看好，视听结合能强化记忆，减少分心。

记要点：

在课堂上只记录重点和对自己有益的信息，去掉无用信息，提高学习效率。

保持空杯心态：

在听课前保持开放的心态，不带任何偏见或先入之见，积极聆听新信息。

超前思考：

将自己通过课前自学获得的理解与老师讲课内容比较，加深对教材的理解与记忆。

紧跟老师的思路：

在听课过程中遇到听不懂的地方，可以标记下来，课后再向老师或同学请教，避免因某个问题影响学习其他内容。

通过以上方法，可以有效提高听课效率及质量，更好地吸收和理解知识。