晚上学习时感到困倦是一个常见的问题，但有一些方法可以帮助你保持清醒和专注。以下是一些建议：

规律作息

每天保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。早上早起，晚上早睡，使身体适应自然的生物钟，有利于保持精神饱满。

适度运动

运动可以提高血液循环，有助于提神醒脑。可以选择简单的伸展运动，或者短时间的快步走。

合理饮食

避免吃太油腻或者重口味的食物，因为这些食物消化需要消耗大量的能量，容易造成困倦。可以选择一些健康的小零食，如坚果、水果，为大脑提供稳定的能量。

环境调整

保持学习环境的清洁整齐，选择明亮的灯光，还可以播放一些轻音乐，帮助集中注意力。

注意劳逸结合

实在非常困，可以提前休息，没有必要非得坚持住学习，这样效率低，也容易把身体拖垮。

饮用提神饮料

建议饮用咖啡或提神性的功能饮料；也可以在困意来临时用温水洗脸提神。

制定学习计划

在晚上学习之前，用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。

晚饭不宜过饱

少荤腥多素食，少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。

利用学习技巧

定时休息是很重要的，每学习45-50分钟后，休息5-10分钟，可以缓解疲劳。此外，尽量分段学习，避免一次性投入过多时间在单一的学习任务上。

保持积极心态

保持积极的心态和信心，不断前进，不断学习，以实现自我提升和成功。

通过以上方法，你可以在晚上学习时保持清醒和专注，提高学习效率。