高中上课不走神需要综合运用多种方法，以下是一些建议：

做好课前准备

提前预习课程内容，了解重点和难点，这样可以在课堂上更有针对性地听讲，减少走神的可能性。

积极参与课堂

积极参与课堂讨论和活动，提高参与度，有助于集中注意力。

手动记录老师讲的内容，这不仅有助于保持专注，还能加深对材料的理解。

改善坐姿和环境

坐在教室的前面，减少分心的机会，更容易听到老师的讲解。

保持学习环境安静，避免有干扰的物品，如手机、电子设备。

使用提醒工具

在课桌上贴写有“专注课堂”等字样的纸条，每隔一段时间看一眼。

用手机设置定时震动，每隔10 - 15分钟震动一次，检查自己是否走神。

自我约束与训练

在上课之前就在脑子里给自己上一根弦，时刻提醒自己不要走神。

使用皮筋等工具，一旦走神就强制性地弹自己一下。

利用课余时间进行冥想训练，提高专注力。

建立奖惩机制

每次写作业或复习功课之前，定一个时间表，完成计划就奖励自己，未完成任务则惩罚自己。

记录与反思

给自己准备一个小本子，记录走神的内容，通过记录发现自己的胡思乱想，逐渐减少走神。

调整心态

重视每一节课的时间，珍惜45分钟的听课时间。

明确每节课的听课任务，知道自己需要专注什么。

寻求帮助

如果自己无法控制走神，可以向同桌求助，互相监督。

通过以上方法的综合运用，可以有效减少高中上课走神的情况，提高学习效率。建议根据自己的实际情况，选择最适合自己的方法，并坚持执行。