不借助工具提神的方法有很多，以下是一些建议：

适当运动：

进行简单的运动，如伸展、散步或做一些简单的体操，有助于促进血液循环，提高身体的活力，从而提神解困。

改变姿势：

久坐不动会让人感到疲劳，可以通过改变坐姿或者站立办公来缓解疲劳，增加活力。

深呼吸：

通过缓慢地深呼吸，让氧气充分进入肺部，进而增加了大脑的氧气供应，提高注意力集中度和思维能力。

喝浓茶：

浓茶当中含有丰富的茶碱，适当的喝可以有效刺激大脑的中枢神经，从而可以达到兴奋的效果。

冷水洗脸：

用冷水洗脸可以使脑部血管收缩，具有提神醒脑的功效。

泡脚：

将脚浸泡在温水中，可以缓解脚部疲劳，增加血液循环。

吃提神食品：

如浓茶、巧克力、柿子椒、葡萄柚等食品，能够有效地提高大脑的活力和工作效率。

改变环境：

到户外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，有助于提神醒脑。

小憩片刻：

利用工作间隙进行短暂的小憩，可以闭目养神或者短时间午睡，让大脑得到休息，提高注意力和精神状态。

利用冷热刺激：

用冷水冲洗面部或者喝一杯冷水，可以刺激神经系统，迅速提神。

听音乐：

选择节奏明快、激昂的音乐，适当调高音量，帮助提高注意力和集中力。

闻提神气味：

闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

这些方法可以帮助你在不借助工具的情况下提神醒脑。选择适合自己的方法，可以有效提高工作效率和精神状态。