要联系普通话，你可以尝试以下方法：

新闻联播学习：

经常观看新闻联播，学习主持人标准的普通话发音。

朗读练习：

买带拼音的书籍，跟着拼音进行阅读。练习绕口令，如“吸提”和“推送”练习。

多听多说：

多听广播电台和电视台的新闻节目，学习播音员和主持人的发音。与普通话水平好的朋友对话，抓住机会练习。

学习语音学知识：

学习语音学理论知识，掌握正确的发音部位和方法。

纠正发音：

找普通话标准的朋友帮忙纠正发音。

学习拼音字母：

掌握每个声母和韵母的正确发音。个别难发音的音可以请教普通话好的同学。

多读多练：

每天大声读文章，练习绕口令，从简单到复杂。学习新闻播音，与普通话好的朋友或同学交流。

听力训练：

通过听普通话的录音、广播或电视节目提高听力。模仿标准普通话的语音语调。

发音练习：

注意声母、韵母和声调的准确发音。体会胸腔共鸣，降低喉头位置，打牙关以改善发音。

观看普通话影视剧：

通过观看普通话电视剧、电影和新闻来接触和学习普通话，这些媒体不仅能帮助你理解普通话的发音和语法，还可以让你了解到中国的文化和社会背景。

找出方言和普通话的对应规律：

加强规律记忆，因为各种方言和普通话的差异主要表现在语音上，词汇和语法方面的差异较小。

这些方法可以帮助你提高普通话水平，但需要持之以恒的练习和正确的学习方法。