给高中生补身体，可以从以下几个方面入手：

营养均衡

蛋白质：多摄入富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、大豆及豆制品等，这些食物有助于身体组织和器官的生长。

维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、橘子、梨、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素，能够促进营养物质的吸收，提高免疫力。

矿物质：增加钙、铁、锌等矿物质的摄入，如牛奶、大豆及豆制品、芝麻酱、木耳、海带等，这些矿物质对骨骼和神经的发育至关重要。

碳水化合物：选择全谷类食物，如米饭、馒头等，提供充足的能量，同时注意粗细搭配。

脂肪：适量摄入脂肪，但要注意摄入量，避免过多饱和脂肪酸和胆固醇。

合理饮食

三餐规律：保证早餐、午餐和晚餐的营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食。

烹饪方式：尽量选择清蒸、水煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、油煎等不健康的烹饪方法。

适量运动

提升气血循环：加强运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提升气血循环，增强体质。

充足休息

避免过度劳累：注意休息，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于缓解大脑疲劳，提高学习效率。

心态调整

放松心态：保持乐观的精神状态，学会劳逸结合，减轻学习压力，有助于身体健康。

特殊调理

食补汤水：可以适当煲一些调理气血的汤水，如白糖人参炖猪瘦肉汤等，有助于滋补身体。

通过以上方法，高中生可以有效地补充身体所需的营养，促进身体健康，提高学习效率。同时，也要注意避免过度依赖补品或药物，保持健康的生活方式和饮食习惯。