舞蹈中考自主招生的考试内容主要包括以下几个方面：

舞蹈技能

基本功测试：包括舞蹈技术技巧（如跳、转、翻等）、软开度（如绷脚背、压腿、踢腿等）、模仿能力、表现力等。

成品舞展示：需要跳一支3—5分钟学校指定风格的舞蹈作品，最好准备两个舞蹈，民族舞、古典舞、芭蕾舞或现代舞都可以。

舞蹈理论

舞蹈知识：主要考察考生对舞蹈学科的掌握程度，包括舞蹈理论的理解能力、分析能力和综合能力。

形体

身体素质和形体美：测评考生的身体素质和形体美。

音乐

音乐节奏掌控能力：考察考生对音乐节奏的掌控能力，舞蹈表演项目需要自备MP3格式的伴奏音频。

即兴舞蹈

即兴创作：临时听一段音乐或一个主题，给考生几十秒的时间，然后重放音乐或紧接音乐考生必须开始即兴创作一小段舞蹈，并表演出来。

其他

服装和道具：考生需自备考试所需的服装、音乐及道具，舞蹈表演项目可穿演出服，技术技巧展示需穿练功服。

综合素质评价：考生需同时满足中考成绩（含加分）高于（或等于）校定录取资格线、市考成绩不低于市考合格线、综合素质评价结果不低于C等级。

建议考生在准备舞蹈中考自主招生时，重点练习舞蹈基本功和成品舞，同时注重音乐节奏的掌控和即兴创作能力的培养。此外，还需关注学校的具体要求，确保在考试时能够充分展示自己的舞蹈才华。