高考生消除疲劳感可以从以下几个方面入手：

保持良好的作息时间：

每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜学习，因为睡眠是恢复精力的基本方式。

合理安排学习和休息时间：

制定科学的学习计划，合理安排学习与休息时间，避免长时间连续学习导致大脑过度疲劳。课间活动和午后小憩都有助于恢复精力。

适当进行体育锻炼：

如散步、慢跑、爬山、打球等，有助于放松身心，增强体质，缓解疲劳。

保持均衡饮食：

多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强体力和抵抗力。同时，避免过多摄入油腻食物，以免加重身体负担。

进行放松活动：

如听音乐、看电影、冥想等，有助于缓解压力和疲劳，提高学习效率。

学会休息：

包括安静性休息（如睡眠和闭目养神）和活动性休息（如散步、打球等），以及交替式休息（如文理科交叉复习）。

科学用脑：

顺应大脑节律，合理安排学习和休息时间，确保大脑得到必要的休息和恢复。同时，优化学习时段，利用清晨等高效学习时间。

饮食减压法：

摄入富含维生素C等有助于减轻心理压力的食物，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等。

转移减压法：

通过参加体育活动、泡热水澡、与家人朋友聊天等方式，及时放松自己，减轻精神压力。

通过上述方法，高考生可以有效地消除疲劳感，保持良好的身体和心理状态，以应对高考的挑战。