正视第一次考试失利，可以从以下几个方面入手：

勇敢面对和正视情绪

无论是考得好还是不好，都会有相应的情绪产生。如果考得不理想，感到失落、沮丧是正常的，不要一味地自责，而是仔细回顾考试过程，看看是知识掌握不足、考试技巧欠缺还是其他原因导致的。

积极应对

面对挫折，应当保持乐观的心态，寻找解决问题的方法。考试结束后，可以安排一些放松活动，比如听喜欢的音乐、看电影、进行户外运动等，通过这些活动缓解考试带来的紧张感，让身体和心理都得到舒缓。

从中学习

每一次考试都是一次学习的机会。通过分析考试失利的原因，可以积累经验，避免在未来再次犯错。这样，在不断的挑战中成长，变得更加坚强和成熟。同时，也要学会在挫折中寻求帮助，可以向老师、家长、朋友倾诉，他们会给予支持和鼓励，帮助你找到解决问题的方法。

接纳自我

不能改变考试的结果，但可以通过改变不合理的看法来调整情绪。找到内心不合理的想法，并与之进行博弈，告诉自己“一次考不好并不代表我很笨”，“这次考得不好并不意味着下次也考不好”。学会接纳，能减少很多不必要的内耗与自我拉扯，从而给自己更多行动的时间。

直面挑战

面对考试失利，要直面挑战，为所当为。不要逃避或否认现实，认识到失败是成长的一部分，是成功的垫脚石。积极调整心态，保持乐观和积极的态度，面对现实，不逃避。

设定合理目标

重新设定适合自己的学习目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。合理的目标有助于恢复信心，激发学习动力。

保持积极心态

心态决定成败。保持积极心态，相信自己有能力克服困难，战胜失利。遇到问题时，要相信自己能够解决，不要过分担忧。

调整学习方法

尝试寻找适合自己的学习方法，提高学习效率。可以参加培训班、请教老师或同学，找到适合自己的学习方式。

关注身心健康

保持良好的作息时间，注意饮食，进行适当锻炼。身心健康是保持良好心态的基础。

通过以上方法，可以更好地正视第一次考试失利，将其转化为学习和成长的机会。