高一学生想要在中考中保持高分，需要制定和执行有效的学习计划，并注重学习效率和方法。以下是一些建议：

跟上老师的课堂进度

积极参与课堂讨论，及时解决课上的疑问，充分利用课堂时间，确保对课堂内容的充分理解。

学会自学

高一阶段要抽出时间进行自我学习，提前预习和复习重要科目，如数学、英语和物理。通过自学，可以打下良好的基础，在高三时成为优势学科。

制定复习策略

根据自己的学习情况，制定适合自己的科目复习策略。采用归纳总结、分类比较等方法，注重平衡重点知识点和基础知识的复习。同时，多做练习题，尤其是历年中考真题，可以帮助熟悉考试形式和节奏。

调整心态

保持积极乐观的心态，避免因压力和紧张影响学习效果。可以通过深呼吸、放松肌肉等方法缓解紧张情绪。在考试前做好充分准备，了解考试重点，减少紧张情绪的出现。

合理规划时间

制定科学合理的学习计划，包括每天的学习时间安排和复习内容。养成高效学习的习惯，避免拖延。

重视错题整理

建立自己的错题本，记录在各类练习和考试中的错题。定期回顾，分析错误原因，提炼解题思路，以免重蹈覆辙。

多做题，多总结

通过大量的练习，加深对知识点的理解和记忆。可以选择一些典型例题和历年高考真题进行练习，逐步提高解题能力。同时，及时总结归纳知识点和解题方法，形成自己的解题思路。

利用资源

充分利用学校提供的教学资源，如图书馆、实验室、教师答疑时间等。同时，可适当借助课外辅导书、在线课程等补充学习。

注重实践和应用

尽可能地将所学知识与实际生活或实验相结合，通过实践加深对理论的理解。这有助于提高学习的趣味性和实用性。

参加模拟考试

平时可以参加模拟考试，增强应对考试的自信和能力，提高应试技巧和自信心。

通过以上方法，高一学生可以有效地保持和提高中考成绩，为高三的冲刺打下坚实的基础。