高考620分的各科分数分配如下：

理科生

数学：125-135分

语文：110分

英语：125分

理综：260分

文科生

语文：110-115分

数学：135-140分

英语：140分

文综：225-230分

建议

数学：对于理科生来说，数学是拉分的关键，尽量争取高分。如果数学基础较好，可以尝试达到130分以上。

语文：语文分数相对稳定，后期提升空间有限，建议保持110分左右，不要投入过多精力。

英语：英语分数要求较高，通过短期集中训练可以快速提高分数，建议达到135分以上。

理综：理综分数要求较高，建议保持260分。如果某个科目有特长，可以适当提高分数要求，但总分不要超过上述建议的分数。

文综：文综分数要求也较高，建议保持230分左右。政治、历史和地理的分数波动较大，但保持在这个区间是可行的。

根据以上建议，考生可以根据自己的实际情况进行适当调整，争取在高考中取得最佳成绩。