新高考体育考试的内容和方式如下：

考试项目

必考项目：

男生1000米跑，女生800米跑。

篮球运球绕标志物后行进间上篮（低、高手均可）。

选考项目：

男生可选择实心球或引体向上。

女生可选择实心球或仰卧起坐。

考试方式

体能测试：包括100米跑、立定跳远、原地推铅球、800米跑（女生）或1500米跑（男生）等项目。

技能测试：学生在田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等项目中任选一项进行测试。

成绩计算

体能测试：每个项目15分，共四项，考生须参加全部四个项目的测试。

专项技术测试：考生可在田径、体操、游泳、篮球、排球、足球（男）、武术7个项目中任选1项参加测试，专项40分。

总成绩：体育理论、体能测试、实践操作分别占据总成绩的30%、40%、30%比重，各科所得分之和即为总成绩。

合格标准：统考成绩总分100分，身体素质测试成绩占60%，专项技术测试成绩占40%，达到60分者为合格。

其他注意事项

考生需要在规定时间内完成每项测试，并达到规定成绩。

具体的考试项目和要求可能因地区或年份而有所不同，请以当地教育部门发布的最新信息为准。

建议考生根据自己的兴趣和特长选择适合的体育项目进行报考，并在备考过程中制定个性化的训练计划，注重体能与技能的提升，同时保持良好的心态和合理的饮食与作息。