如果中高考学习不好，可以尝试以下策略来改善学习状况：

调整学习方法

找到适合自己的学习方法，例如分阶段复习、用思维导图梳理知识结构等，以提高学习效率。

制定合理的学习计划，明确每日或每周的学习目标和时间安排，确保学习均衡且避免过于紧凑。

放松心情

减轻学习压力，通过与家人和朋友多沟通、参加课外活动等方式放松心情，避免焦虑和厌学情绪。

学会调整心态，保持积极乐观的态度，通过听音乐、做运动等方式缓解压力。

寻求帮助

及时向老师、同学请教，不害羞或拖延，同时家长的支持和鼓励也非常重要。

如果必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以解决可能影响学习的心理问题。

保持身心健康

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和营养，适当进行体育锻炼，以缓解学习压力和提升身体素质。

培养良好的学习习惯

建立规律的作息时间表，保证每天有足够的学习时间，学会合理分配时间，避免长时间连续学习造成疲劳。

养成课前预习、课后复习的好习惯，及时巩固所学知识。

拓展课外知识

适当阅读相关书籍、参加课外活动，增加学习的兴趣和广度，对提高成绩也有很大帮助。

重视每一次考试

每一次考试都是检验自己学习成果的机会，要认真对待，通过考试发现自己的不足并及时查漏补缺。

通过上述方法，可以逐步改善学习状况，提高中高考的成绩。重要的是要保持积极的态度，不断调整和优化学习方法，同时注重身心健康和良好学习习惯的培养。