高考班主任的教学内容和方法主要包括以下几个方面：

素质教育

班主任会注重学生的“四有”教育，即有理想、有道德、有文化、有纪律，以真才实学接受祖国的挑选。

强调情感投资，为学生提供优质服务，增强学生的归属感和信心。

心理教育

班主任会加强学生的心理素质教育，特别是针对高考的心理调适，教育学生学会调控情绪，具备良好的心理状态，以平常心迎接高考。

通过个别指导、分层会诊、集体动员等多种形式，帮助学生解决心理问题，提升心理素质。

理想、法制和安全教育

班主任会狠抓学生的理想教育、法制教育和安全教育，增强学生的目标意识、法律意识和自我保护意识。

结合案例，适时警醒学生，懂法守法，认真抓好中、差生的教育和管理。

班会课和德育教育

班主任会重视班会课，写好教案，以体现德育教育的主阵地作用。

通过班会课，加强对学生的思想教育和管理，确保学生能够在学习和生活中保持良好的行为习惯和道德品质。

学科辅导

如果班主任恰好是教语文、数学或英语等主科，他们会利用时间抓学生的主科成绩，尤其是数学和英语，因为这些科目在高考中占有重要地位。

班主任会在课后多布置一些相关的作业，或者占用更多的业余时间，帮助学生提高成绩。

时间管理和生活关怀

在高三冲刺阶段，班主任会疏导学生心理，合理安排课外和集体活动，减少家长会，让学生释放压力。

班主任会关注学生的一日三餐、课外活动、身体冷暖和作息情况，配合各科老师掌握学生的学习动态。

环境建设

班主任会重视教室环境建设，力求教室布置淡雅宁静，有助于学生克服急躁情绪。

班主任会制定班规，明确学生的行为准则，营造良好的备考氛围。

目标设定和激励

班主任会携手任课教师帮助学生制定自己的目标，构建一个多层次的目标群，激发学生的学习动力。

综上所述，高考班主任的教学内容和方法涵盖了素质教育、心理教育、理想教育、法制教育、安全教育和学科辅导等多个方面，旨在全面促进学生的成长和发展，帮助他们在高考中取得优异成绩。