上海高考满分是660分，报考本科院校的学生需要达到这个总分。具体构成如下：

语文、数学、外语：

每科满分150分，共计450分。外语有两次考试机会，考生可以选择其中成绩较好的一次计入高考总分。

选考科目：

考生可以自主选择3门普通高中学业水平等级性考试科目，每门满分为70分，共计210分。

因此，报考本科院校的学生高考总分是：

[ 150（语文） + 150（数学） + 150（外语，取较高分） + 210（选考科目） = 660分 ]

对于只想考专科的学生来说，可以只考语文、数学、外语三门科目，总分是450分。

建议

制定复习计划：

根据高考各科目的分值分布，合理分配复习时间，重点攻克易错题和难点。

多次参加外语考试：

外语有两次考试机会，考生可以通过多次参加，选择成绩较好的一次计入总分，以提高总分。

选择适合的选考科目：

根据个人兴趣和职业规划，选择3门选考科目，争取在等级考中取得好成绩。

关注招生政策：

了解不同高校的招生政策和录取标准，结合自己的实际情况，选择最适合自己的报考路径。