宁波高考选科需要遵循“3+1+2”模式，具体选科建议如下：

“1”的选择

物理：如果你计划报考理工科专业，物理是必选的，因为几乎所有工科理科专业都要求选物理。

历史：如果你对物理不感兴趣或感觉难以应对，可以选择历史，这样在专业选择上会相对宽松一些，尤其是对于想学习人文社科类专业的学生。

“2”的选择

化学：化学难度较大，尤其是高二下学期，但化学在理工科专业中应用广泛，选择化学可以增加报考理工科专业的机会。

政治：政治相对化学来说难度较小，且背诵量较大，如果担心化学难度，可以考虑选择政治。

地理：地理是一门相对容易的科目，适合所有学生，尤其是那些在理科中表现不佳的学生。

生物：生物难度适中，且有一定的实用性，适合对生命科学感兴趣的学生。

技术：技术科目分为信息技术和通用技术，难度相对较小，且宁波中学在这两门科目上表现较好。选择技术科目可以增加报考一些对技术有要求的专业，同时也可以减轻其他科目的学习压力。

综合考虑

个人兴趣和特长：选择自己感兴趣和擅长的科目，有助于提高学习动力和成绩。

拟报考学校及专业的要求：不同的高校和专业对选考科目的要求不同，考生需要仔细研究目标高校和专业在选考科目上的具体规定，确保所选科目符合这些要求。

等级赋分：选考科目按等级赋分，每门满分100分，以高中学考成绩合格为赋分前提，等级赋分的分差为1分，起点赋分40分。考生满分750分。

其他注意事项

专业匹配度：根据专业选科，是最常见最直接的方法，也是压倒其他考虑因素的第一因素。现阶段我国高校专业分为工学、理学、农学、医学、经济学、管理学、法学等，考生可以根据这些专业的选科要求进行选择。

最新要求：正式填报志愿时，还请以学校当年公布的最新要求为准，因为专业设置及选科要求可能会调整变化。

希望这些建议能帮助你更好地进行宁波高考选科。