适合高中生的坐姿应该包括以下几点：

头正：

头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺（约33厘米）距离，避免向左或向右偏。

身直：

胸挺起，背撑直，胸口离桌沿约一拳（约10厘米）的距离，保持身体正直，略微向前倾。

肩平：

两肩齐平，不能一边高一边低，保持放松状态。

臂开：

两臂自然张开，左右撑开，保持一定的距离，左手按纸，右手握笔。

脚平：

两脚放平，左右分开，自然踏稳，双脚与肩同宽，有助于保持身体平衡。

坐满椅子：

至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背，避免身体重心过高或过低。

避免不良习惯：

避免屁股坐满整个椅子、踮脚尖或过分紧张地向内收缩双腿。

起立姿势：

起立时，右脚向后收半步而后起立，保持身体稳定。

这些坐姿要求有助于高中生保持正确的身体姿势，减少疲劳，提高学习效率。建议高中生在日常学习中注意调整坐姿，养成良好的习惯。