高考四项的算分方式如下：

语文、数学、外语

这三门科目按照卷面分计分，每门150分，总分450分。

物理或历史

考生须在物理和历史中选择一门，分值为100分。

思想政治、地理、化学、生物

这四门科目采用赋分制计分，考生须在其中选择两门，每门100分，以等级转换分呈现，总分200分。

赋分制的具体计算方式根据各省的实际情况可能有所不同，但大致流程为：根据单科成绩在全省的排名，将成绩分为ABCDE五个等级，每个等级都有对应的赋分范围。然后，通过特定的赋分计算公式，将卷面分转换为赋分，并计入高考总分。

体育四项

体育四项的评分标准如下：

身体素质项目（每项60分，满分180分）：包括100米跑、800米跑、5米三向折回跑等。

辅助技术项目（满分45分）：包括篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）等。

专项技术项目（满分75分）：考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

高考体育四项成绩的计算方法为：

体育成绩（满分100）×3.75 + 文化成绩（满分750）×0.5 = 综合成绩。

建议：

语文、数学、外语三门科目总分450分，是高考的主要部分，考生应重点复习。

物理或历史每门100分，考生应根据自己的兴趣和优势选择一门。

思想政治、地理、化学、生物采用赋分制，考生应关注自己在全省的排名，选择两门有竞争力的科目。

体育四项中，身体素质项目和辅助技术项目各占60分和45分，专项技术项目占75分，考生应全面锻炼，争取在专项技术项目中获得高分。