在高考中填写外语语种，应遵循以下步骤：

选择所学外语语种

根据个人在高中阶段所选修的外语语种进行选择。可选的外语语种包括英语、日语、俄语、法语、西班牙语和德语。

确认选择

在填写高考报名信息时，务必确认自己选择的外语语种，并确保在高考中参加相应语种的考试。

了解语种情况

英语是大多数考生选择的高考外语考试科目，因为其在国内教育体系中的普及程度较高。

小语种（俄语、日语、德语、法语、西班牙语）虽然选择人数相对较少，但竞争压力可能相对较小，且有助于未来就业。

注意地方差异

个别地方可能开设其他语种课程，如俄语等。在有其他语种开设的地方，高考报名时可填写所学语种，试卷会是相应的小语种。

建议

英语：如果高中阶段主要学习的是英语，且没有特别偏向于其他小语种，那么默认选择英语是稳妥的。

小语种：如果有兴趣或特殊需求，可以考虑选择日语、俄语等小语种。小语种虽然选择人数较少，但可能带来不同的考试体验和就业优势。

确认信息：在填写高考报名信息前，务必仔细确认所选语种，避免因信息填写错误而影响考试。

通过以上步骤和建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的外语语种参加高考。