高考生想要睡个好觉，可以遵循以下建议：

避免从书桌直接上床

放下书倒头便睡不利于进入深度睡眠，因为大脑需要从兴奋状态过渡到睡眠状态，应该有一个放松的过程。可以在睡前让大脑放松5分钟，或者到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。

选择合适的睡姿

仰卧是医生推荐的最佳大众睡姿，优点是不压迫身体脏腑器官，但容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不宜选择仰卧。

俯卧有助于口腔异物的排出，对腰椎有毛病的人有好处，但会压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠，且会压迫心脏，不适合患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。

右侧卧有25%的人在睡觉时会朝向右侧，这种睡姿相对较为平衡，但也会压迫心脏和胃部。

营造好的睡眠环境

调暗灯光，整理被褥，听轻柔、舒缓的音乐，让周围充满“该睡觉了”的环境暗示。

保持卧室温度在20—25摄氏度，湿度保持在50%-60%，选择舒适的床垫和枕头，以及适合的被褥。

睡前减少电子设备的使用，避免蓝光干扰睡眠。

保持规律的作息时间

早起早睡，早晨最迟6点起床，这样晚上容易早睡。

白天保持精神抖擞，不要萎靡，这样晚上会睡得深。

午休时间不宜过长，建议躺半小时，避免多躺。

进行放松练习

躺在床上后，尝试闭目、深呼吸等放松练习，帮助身体和大脑放松，为入睡做准备。

心理调节与暗示

避免在睡前过度思考学习的事情，可以通过深呼吸、冥想等方法减轻焦虑，帮助入睡。

通过以上方法，高考生可以更好地调整自己的睡眠状态，提高睡眠质量，从而在高考中取得更好的成绩。