高考结束后，恢复训练和提升自己的方法有很多，以下是一些建议：

规划作息时间：

养成早晨提前40到60分钟起床的习惯，并进行适当的锻炼，如跑步、广播体操或练武的基本动作。每天晚上保证充足的睡眠，为接下来的学习和生活做好准备。

锻炼身体：

增加有氧运动，如跑步、游泳、打球等，以保持身体健康和充沛的精力。可以尝试一些新的运动项目，如瑜伽、舞蹈等，以提升身体柔韧性和协调性。

提升技能：

学习一项新技能，如弹吉他、弹古筝、编程、外语等，这不仅能丰富你的大学生活，还能培养自主学习能力和解决问题的能力。参加一些兴趣班或辅导班，进一步提升自己的技能水平。

阅读与写作：

阅读各类书籍，提高阅读能力和思维能力，可以选择一些与自己兴趣相关的书籍，如文学作品、历史书籍等。练习写作，可以从写日记、散文开始，逐步提升写作技巧和表达能力。

自我认知与职业规划：

通过参加职业体验活动、与不同行业的人交流等方式，明确自己的兴趣、特长和潜在能力。了解不同职业的工作内容、工作环境和职业发展前景，为未来的职业规划打下基础。

放松与娱乐：

在高考结束后，适当放松自己，可以进行一些自己喜欢的活动，如旅游、看电影、玩游戏等。与朋友和家人多沟通交流，分享彼此的生活和感受。

社会实践活动：

参加一些社会实践活动和志愿服务活动，如社区服务、支教、环保等，培养自己的社会责任感和公民意识。

心理健康与自我调整：

学会调整心态，缓解压力，保持积极乐观的生活态度。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，提升自己的心理素质。

饮食调整：

保持营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果和高蛋白食物，避免油腻和垃圾食品。规律饮食，避免暴饮暴食或偏食，确保三餐规律。

规律生活：

保持规律的生活习惯，如按时起床、按时就寝、规律饮食等。

通过以上方法，你可以在高考结束后有效地恢复和提升自己，为未来的学习和生活打下坚实的基础。