高考生熬夜时，可以采取以下措施来缓解疲劳、保持清醒和提高学习效率：

健康饮食

早餐：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包和新鲜水果，以补充能量和营养。

晚饭：多吃养胃的蔬菜和肉类，以及有助于补脑的食物如核桃、鱼类和杂粮，同时避免过多摄入高糖、高脂和高盐的食物。

饮品：睡前喝杯热牛奶或枸杞菊花茶，避免咖啡、可乐、浓茶等刺激性饮料，以免影响睡眠质量和身体健康。

适度运动

短时间有氧运动：如快走、慢跑和跳绳，能够加速血液循环，促进新陈代谢，缓解疲劳。

伸展运动：利用课间或午休时间进行简单的伸展运动，帮助放松肌肉，缓解紧张情绪。

心理调适

放松技巧：通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，缓解压力。

交流倾诉：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和压力，寻求支持和鼓励。

心理暗示：告诉自己“我能够应对这个挑战”、“我已经做好了准备”，以增强自信心和应对能力。

时间管理

合理安排时间：尽量提前完成作业，减少熬夜时间，保证每天至少6小时睡眠。

高效学习：利用高效的学习方法，如番茄工作法，合理安排学习和休息时间，提高学习效率。

其他辅助措施

短暂小睡：如果感到极度疲劳，可以尝试进行15-20分钟的小睡眠，让大脑得到休息和恢复。

听音乐：选择节奏感较强的音乐，避免慢歌或抒情歌曲，以提神醒脑。

按摩穴位：按摩太阳穴位或其他有助于缓解疲劳的穴位。

通过以上方法，高考生可以在熬夜后保持较好的精神状态，但仍应尽量避免长期熬夜，以免影响身体健康和学习效果。