高考防暑降温可以从以下几个方面入手：

穿着方面

尽量穿透气、散热的棉质衣服，吸汗透气，穿着宽松、舒适。

白天出门最好打伞、戴帽，以减少太阳直射和热量吸收。

饮食方面

重视食品卫生，无论是否感到口渴，都要时不时拿起水杯喝点水，保持身体水分充足。

应多吃些营养丰富的水果和蔬菜，多补充水分，最好配备一些能量饮料。

每天食用冰品的数量不要过多，以免影响肠胃功能。

避免过多摄入含糖饮料，如果汁、可乐、汽水等，因为它们含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。

居住环境

室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，防止感冒。

避免在炎热或温度最高的时段长时间在户外逗留，如果必须外出，要做好遮阳措施，如使用遮阳伞或帽子。

防暑降温药品

随身携带一些防暑降温药品，如藿香正气液（水、丸、胶囊）、十滴水、人丹、清凉油、无极丹等，以备不时之需。

中暑后可以在额头或太阳穴涂抹一些清凉油，或服用人丹、藿香正气等中药。

休息与睡眠

保证充足的睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

其他措施

在炎热的夏季，可以准备一些绿豆汤、大麦茶等消暑饮品，补充身体所需的盐分与矿物质。

饮水时要少量多次，避免一次性大量饮水。

家长还可以准备一些防暑药，如金银花露、仁丹、藿香正气水、清凉油等，预防中暑。

通过以上措施，考生和家长可以有效地应对高考期间的防暑降温问题，确保考生能够在舒适、健康的环境中参加考试。