高考生公园午休的安排可以参考以下建议：

选择合适的时间

午休的最佳时间为11时至13时，此时段午睡最为有利。

控制午睡时长

高考中午睡30到40分钟是最佳时长。

午休时间不宜过长，一般建议20-30分钟即可，最多不超过60分钟。

避免干扰

午休期间应保持安静，不得与他人交流或使用电子设备。

提前规划

离考场较近的学生可以在一点半左右开始午睡，大约半个多小时后睡醒；离考场较远的学生可以在一点左右开始午睡，最后留一点时间进行自我调节，前往考场。

饭后休息

吃过午饭后，建议先进行一些轻松的活动，如散步或听音乐，然后再进行短暂的午休，以避免饭后疲劳影响休息质量。

放松身心

躺在床上，闭上眼睛，四肢放在最舒服的位置，体会全身放松的感觉。

听一些旋律柔和、节奏缓慢的音乐，或者倾听大自然的声音，如雨声、虫声等，有助于放松紧张情绪。

选择舒适的环境

选择一个安静、舒适的地方进行午休，可以提高休息效果。

午休后适当活动

午休醒来后，可以进行一些简单的活动，如伸展身体或做一些轻松的运动，以帮助身体和大脑恢复活力。

通过以上建议，高考生可以合理安排午休时间，确保在高考期间保持最佳状态。