高考模拟考试总考砸可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

心理压力大

原因：高考前，学生面临巨大的压力，尤其是在参加模拟考试时，可能会对自己的表现产生过高的期望，从而在紧张的状态下无法发挥出自己的真实水平。此外，部分学生容易出现“自我设限”的心理现象，认为自己只能做到某个程度，从而导致实际表现低于预期。

建议：调整心态，保持冷静，不要过分在意模拟成绩，把目光放在高考上。可以通过运动、冥想等方式缓解压力。

复习方法不合适

原因：有些学生在高考前的复习过程中，过于依赖课本和笔记，没有进行有效的巩固和拓展，导致知识点掌握不牢固。另外，有些学生过于注重对知识点的记忆，而忽视了对题型的熟悉和解题技巧的掌握。

建议：采用多样化的复习方法，如做练习题、模拟考试、讨论等，巩固和拓展知识点，同时注重解题技巧的掌握。

模拟考试与真题差异

原因：模拟考试通常难度较低，题目类型和真题有所出入，学生在做模拟题时可能无法充分暴露出自己的问题，从而导致成绩下滑。另外，部分学校或教师在出题时可能受到应试教育的影响，偏重于对知识点的考察，而忽视了对学生能力的培养。

建议：认真研究高考真题，了解命题思路和题型特点，针对性地进行复习。

缺乏自信心

原因：有些学生在参加模拟考试后，可能会因为成绩不理想而对自己产生怀疑，从而导致自信心受损，影响到后续的学习效果。

建议：保持积极的心态，相信自己的努力和进步，不要因为一次模拟考试失利就否定自己的能力。可以通过回顾自己的学习过程和成绩，找到改进的方法。

知识掌握不全面

原因：模拟考试通常包含综合性较强的题目，如果学生的基础知识不够系统，可能难以适应这种考试形式。

建议：加强基础知识的学习，构建完整的知识体系，提高解题能力。可以通过做综合性题目、参加讨论小组等方式，提升自己的知识储备和综合能力。

考试技巧和心态问题

原因：时间分配不合理，或者过于紧张，影响答题效率。对成绩和分数过于在意，未能保持平稳的心态。

建议：合理安排做题时间，进行模拟考试练习，提高答题速度和效率。保持平稳的心态，不过分在意成绩和分数。

厌战情绪和缺乏信心

原因：随着高考临近，学生可能会产生厌战情绪，对考试缺乏信心，这也可能导致模拟考试成绩越来越差。

建议：保持积极的学习态度，制定合理的学习计划，逐步增加学习强度，避免产生厌战情绪。

通过以上分析，学生可以找到自己模拟考试考砸的原因，并采取相应的措施进行改进，从而在高考中取得更好的成绩。