要在高考中取得280分，你需要在多个方面进行系统的准备和提高。以下是一些建议：

基础知识储备

确保对每个科目中的基础概念、定理和公式都有清晰的理解和记忆。

高一和高二时要扎实地掌握所有课程内容，为高三的复习打下坚实的基础。

刷题与总结

通过大量刷题来巩固知识点，尤其是历年高考题，这可以帮助你快速掌握题型和解题技巧。

做题后要及时总结和反思，形成自己的解题思路，并认真对待错题，分析错误原因，及时重做。

补短板

识别自己的薄弱环节，并重点攻克。例如，理科生可以重点提升数学和物理成绩，文科生则应关注英语和数学。

科学记忆

使用科学的方法记忆知识点，如联想记忆、图表记忆等，以提高记忆效率。

强化培训

参加针对性的培训课程或找老师一对一辅导，可以更快地解决自己的疑惑和难点。

时间管理

在平时练习中注意提高解题速度，控制好每个科目的做题时间，避免在考试中因为时间不够而失分。

合理分配时间，确保每道题都有足够的时间去思考和解答。

心态调整

保持积极的学习态度，相信自己通过努力可以取得进步，避免因情绪波动影响学习效果。

适当减轻压力，保持平和的心态，自信应考。

实战训练

做真题和模拟题，通过做省市的高考理综卷和模拟题，熟悉考试模式，提高解题速度和准确率。

整理错题本，及时整理和总结自己的错误，避免重复犯错，帮助自己找回分数。

解题技巧

审题要细致，确保理解题目要求，避免因为审题不清而失分。

解题要全面，快速分析问题，全面看透题目的脉络，关键点和条件都要想到，避免遗漏重要信息。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的高考成绩。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。祝你取得理想的成绩!