在高考中不浪费分数，可以遵循以下策略：

结合兴趣和职业规划

选择专业时，应充分考虑学生的兴趣、生涯动机和能力优势，以及未来职业发展的需求。选择一个既符合自己兴趣又能发挥自己优势的专业，可以提高学习动力和未来的职业满意度。

了解学校和专业信息

在选择学校时，除了考虑学校的综合办学优势（如985、211等层次，重点学科，国家重点实验室等），还要关注专业的排名和录取情况。选择有综合办学优势的学校和专业，可以增加被录取的概率。

合理设置志愿

在新高考制度下，可以填写多个平行志愿，以增加录取机会。建议志愿之间要有梯度，既要有冲刺的目标，也要有保底的学校，避免志愿“扎堆”或“断层”。

利用位次信息

位次和分数同样重要，特别是在热门专业的选择上。了解自己的位次，选择位次相匹配或稍高的学校，可以增加被录取的机会。

仔细阅读招生简章

每个学校的招生简章都会明确专业招生的限制条件，提前了解这些信息可以帮助考生避免因不了解要求而错失录取机会。

考虑调剂选项

如果考生希望进入某个学校，但分数可能不够，可以考虑填写服从调剂的选项。这虽然可能意味着被调剂到其他专业，但至少能保证有大学可读。

预估分数并划定志愿区间

在填报志愿前，预估自己的分数，并根据往年的录取情况划定可以报考的学校区间。这有助于考生更有针对性地选择学校。

充分利用志愿填报工具

使用智能推荐系统，根据个人分数和偏好推荐合适的院校和专业。查看目标学校和专业的历史录取数据，了解录取分位次，判断自己的录取可能性。

模拟填报和快速生成志愿表

利用模拟填报功能，提前尝试填写多个志愿，了解各学校的录取率。使用快速生成志愿表功能，节省填报时间，提高填报效率。

重视位次

在新高考制度下，位次和分数同等重要，甚至有时候位次比分数更重要。因此，在查询分数时，应更加关注排名情况，而不是单纯看分数。

充分填写平行志愿

在新高考制度下，可以填写多个平行志愿。只要一个志愿被录取，就不会出现无学可上的情况。因此，应尽可能将平行志愿填满，以增加录取的机会。

遵循投档规则

平行志愿的投档规则是“分数优先，遵循志愿”。在填报志愿时，应按照分数从高到低依次排列，确保志愿的顺序正确，避免因为志愿排序错误而浪费分数。

提前准备和收集信息

及时关注教育考试院、目标院校的官方网站和社交媒体平台，获取最新的招生信息和政策变动。如有必要，可以寻求高中老师、招生咨询师或学长学姐的帮助，获取更具体的建议和指导。

通过以上策略，考生可以更有效地利用自己的高考成绩，避免浪费分数，提高被理想学校录取的机会。