宁波高考外语的选择主要遵循浙江省教育考试院的规定，考生可以在英语、俄语、日语、德语、法语、西班牙语等六个语种中任选一种参加高考。

选择外语语种时，可以考虑以下几点建议：

个人兴趣：

选择自己最感兴趣的外语语种，有助于提高学习动力和成绩。

学习难度：

了解各语种的学习难度，选择适合自己的语种可以更有效地利用时间和精力。

未来规划：

考虑自己的职业规划，选择对未来职业发展有帮助的外语语种。

专业要求：

如果考生拟报考某些特定专业，应优先考虑该专业所需的外语水平。例如，医学、法律等专业一般要求英语水平较高。

学校课程设置和师资力量：

在选择外语课时，可以参考学校的课程设置和师资力量，选择教学效果好的课程。

口语测试：

报考外语专业的考生，应参加外语口语测试，且成绩符合相关高校（专业）的报考要求。

小语种的优势：

选择小语种参加高考的考生数量相对较少，竞争压力较小，且专业限制少。

综合以上建议，宁波高考考生在选择外语语种时，应综合考虑个人兴趣、学习难度、未来规划、专业要求、学校课程设置和师资力量等因素，做出明智的选择。