高考想学体育，可以通过以下步骤来学好：

制定个性化训练计划

根据自己的身体状况、技术水平和考试项目，制定一份个性化的训练计划。明确每天的训练目标、内容和强度，确保训练的系统性和科学性。同时，要根据自己的进步情况适时调整计划，保持训练的针对性和实效性。

强化体能与技能

体能训练：加强心肺功能、肌肉力量和耐力训练。通过长跑、间歇跑、力量训练等方式，提升身体的整体素质和运动能力。

技能提升：针对考试项目，进行精细化技术训练。如短跑项目的起跑、加速、途中跑和终点冲刺技术；中长跑项目的节奏控制、呼吸调整和体能分配；跳跃项目的助跑、起跳、空中动作和落地技巧；投掷项目的持球、发力、角度控制和落地缓冲等。

注重心理调适

体育考试不仅考验身体素质，更考验心理素质。在备考过程中，要学会调整心态，保持冷静和自信。可以通过冥想、深呼吸、积极暗示等方式来放松身心，减轻紧张情绪。同时，要与家人、朋友或教练保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。

合理安排饮食与作息

饮食：注重营养搭配，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。避免过度摄入糖分和油脂等不健康食品，以免影响身体健康和训练效果。

作息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。避免熬夜和过度劳累，以免影响训练效果和身体健康。

保持好心态，迎接挑战

最后但同样重要的是保持积极的心态。相信自己能够克服困难、取得好成绩。

参加模拟考试和训练

通过模拟考试和训练，逐渐适应考试节奏和环境，减少紧张感。这有助于提高技术的熟练度和准确性。

科学训练与恢复

在训练中，科学的方法至关重要，包括合理安排训练强度、频率和休息时间，并制定系统的训练计划。过度训练容易导致受伤和疲劳，影响训练效果和考试表现。训练后的拉伸放松不可忽视，确保第二天的训练质量。

挑战自我与比赛心态

训练中要不断挑战自己的极限，突破舒适区。在比赛中，要全力以赴，发挥出自己的最佳水平。

通过以上步骤，你可以系统地提高自己的体育成绩，为高考做好充分准备。记住，坚持和毅力是成功的关键。