高考数学自救的方法主要包括以下几点：

反思与总结

错题本的重要性：错题本是提高数学成绩的有效工具。通过反思错题，可以清楚地看到自己的薄弱点和知识盲区，从而有针对性地进行复习和提高。

定期归纳整理：平时做错的题必须定期归纳整理，反复做，反复思考，这样才能真正掌握知识点。

夯实基础

回归课本：高考题目往往源于课本，因此要着重看课本上的公式、理论、定理，学会变换，把基础打牢。

掌握基本公式定理：确保每一个知识点都理解透彻，尤其是导数和统计等基本内容。

避免无效学习

避免题海战术：不要盲目追求刷题的数量，而应该注重解题思维体系的构建。通过每一道精心挑选的题目，逐步构建起一套完整且高效的解题思维体系。

不专注于难题：不会的题不要死扣，学会放弃难题，专注于基础题和能够做对的题。

有效的题海战术

总结反思：每做完一道题目，要总结考查的知识点、自己的掌握情况、解题思路、突破口等，做到举一反三。

专项训练：针对自己的薄弱环节进行专项训练，例如函数、数列、立体几何等。

心态调整

摆正心态：不要因为成绩不好而气馁，要相信通过努力可以提升数学成绩。保持积极的学习态度，每天保持一定量的练习来保持手感。

利用资源

请教高手：如果在解题过程中遇到困难，不要害怕请教老师或同学，他们的经验和方法可能会给你带来新的启发。

参考笔记：整理和回顾自己的笔记，特别是错题本和课堂笔记，这些笔记往往能帮助你快速找到知识盲区和解题方法。

通过以上方法，你可以有效地提高高考数学成绩。记住，数学学习需要耐心和毅力，只有通过不断的努力和实践，才能真正掌握数学知识，提高解题能力。