在江苏省高考中，要想考取400分，考生需要在语文、数学、英语三门主科中取得一定的分数，同时在三门选科中也要有稳定的表现。以下是根据提供的信息整理出的一个可能的分数分布：

语文：

150分满分，争取考到80分左右。

数学：

150分满分，争取考到90分左右。

英语：

150分满分，争取考到80分左右。

选科：

三门选科每门100分，平均下来每门需要考到50分左右。

具体来说，考生可以在以下方面进行努力：

语文：

多读、多写、多练，注重积累，提高阅读理解能力和写作水平。

数学：

加强基础知识的学习，多做练习题，特别是难题和综合题，提高解题能力和应试技巧。

英语：

注重听、说、读、写的全面发展，多听英语材料，多做阅读理解、完形填空和写作练习，提高语感和语法水平。

选科：

根据个人兴趣和职业规划选择合适的科目，加强相关知识和技能的学习，争取在选科中取得平均分。

此外，考生还可以通过以下途径提高自己的竞争力：

参加模拟考试：

通过模拟考试了解自己的薄弱环节，及时调整学习策略。

寻求辅导：

可以参加辅导班或请老师进行一对一辅导，提高学习效率。

保持良好的心态：

高考压力较大，考生应保持良好的心态，积极面对挑战。

综上所述，只要考生能够合理规划学习时间，注重各科目的均衡发展，同时积极参加各种辅导和模拟考试，考取400分的目标是可以实现的。