北京和上海的高考相对轻松的原因主要有以下几点：

考生数量少：

北京和上海的人口基数大，但高考生数量相对较少。例如，上海的高考人数仅约5万人，而河南的高考人数超过125万人。这使得上海的考生在竞争相对较小的环境中参加考试。

教育资源配置均衡且优质：

作为经济发达地区，北京和上海的教育资源非常丰富，重点学校多，师资力量强。学生们能享受到更好的教学质量和辅导资源，这在考试中自然更有优势。

录取政策偏向本地生源：

北京和上海的高校通常优先招收本地学生。例如，复旦大学和上海交通大学每年都会招收大量上海户籍的学生，而外省学生的名额相对较少。这种政策使得本地学生在进入名校的机会上占有较大优势。

高考题目难度相对较低：

有观点认为，上海的高考题目难度相对较低，本科录取率较高。这使得上海的考生在考试中更容易取得较好的成绩。

高校数量多，招生名额多：

北京和上海拥有众多高校，这些高校对本地学生的招生名额较多。例如，北京大学和清华大学对北京学生的招生名额可以达到300个，而外省每个省的招生名额可能只有几十个。

综合以上几点，北京和上海的高考相对轻松，但这并不意味着高考不难。对于考生来说，无论身处何地，都需要付出努力和时间来准备高考，才能在激烈的竞争中脱颖而出。