在疫情之下冲刺高考，考生需要采取一系列有效的策略来应对挑战，以下是一些建议：

压力管理

长期的慢性压力会对身心健康产生负面影响，如失眠、胃口不好、心慌胸闷等。考生应学会通过听音乐、做自己喜欢的事情来愉悦身心，保持良好心境，并学会管理情绪和压力。

制定合理的学习计划

梳理自己的学习情况，找出薄弱的环节。在学习过程中遇到问题时，要主动思考或查阅资料，也可以请教老师。制定切实可行的学习计划，并分配好时间进行针对性学习。

保持良好的生活习惯

学习要适当，不能过于劳累。要合理安排学习时间和休息时间，保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。同时，积极锻炼身体，保持良好的身体状态。

选择合适的学习环境

找一个安静的环境进行学习，尽量减少外界干扰。例如，远离电视和其他可能分散注意力的设备，保持专注。

提高自制力

在家学习时，要拒绝诱惑，避免分心。可以卸载娱乐软件，如手机上的抖音等，专注于学习。

及时复习和总结

每天的学习结束后，要及时复习和总结，巩固所学知识。可以通过做笔记、整理错题等方式来提高学习效率。

保持积极心态

尽管疫情和高考带来的不确定性让人焦虑，但考生应保持积极的心态，珍惜当下，专注于自己的学习进度和方法。

时间管理

制定详细的时间表，合理安排每天的学习任务，避免拖延。通过时间管理，提高学习效率，确保在有限的时间内取得最大的学习效果。

与老师和家长保持沟通

利用线上学习平台，与老师保持沟通，及时解决学习中的疑问。家长也要正确“陪读”与“监督”，关注孩子的学习进度和心理状态。

模拟考试和自我评估

定期进行模拟考试，了解自己的学习效果，找出不足之处，及时调整学习策略。

通过以上策略，考生可以在疫情之下有效地冲刺高考，取得理想的成绩。