高考144分是一个相当高的分数，需要综合多种因素来提高。以下是一些建议：

制定学习计划

每天设定一个背诵单词的目标，例如每天背诵50个单词。

每周复习一周内背诵的所有单词，每月复习一个月内背诵的所有单词。

多种方式记忆单词

将单词分为不同的类别（如动词、名词、形容词等），有针对性地学习。

结合实际场景，通过阅读、听力等方式巩固记忆，例如阅读英文文章、听英语歌曲、观看英语电影等。

将单词写在便签上，贴在床头、桌子上，甚至在手机上设置单词提醒，随时随地复习单词。

大量做题

做题是提高英语成绩的关键，尤其是针对各种题型的专项训练。

建议从高一开始，彻底弄清所在省市的高考大纲词汇，并搞清楚每个单词的用法和结构。

每天至少阅读一篇英文文章，既能提高阅读能力，又能巩固背过的单词。

扩大英文泛知识

利用课余时间大量摄入各类英语，包括英文报刊、书籍、英语剧、广播、英语角等。

观看英文电影和电视剧，注意发音和语调，提高听力和口语能力。

保持积极心态

背单词是一个枯燥的过程，需要调整心态，相信自己可以完成这个任务。

和身边的朋友一起学习，互相鼓励，共同进步。

模仿朗读和角色扮演

通过模仿朗读和角色扮演来提高听说能力，尤其是Part A和Part B部分。

总结和反思

在做题过程中，总结自己经常失分的问题，并针对性地进行改进。

定期回顾做过的习题，避免忘记生词和短语。

原版阅读

从小养成原版阅读习惯，拓展知识面和眼界，这对听力和写作也有很大帮助。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的英语成绩，接近甚至达到高考144分的目标。记住，坚持和毅力是成功的关键。