高考期间避免困倦，可以采取以下策略：

饮食调整

选择低升糖指数、低脂、高蛋白质、高膳食纤维的食物，避免高糖、高脂食物，以及暴饮暴食。

适量摄入提神醒脑的食物，如薄荷糖、咖啡、核桃、大枣、莲子、百合、牛奶等。

可以熬制绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口又营养丰富。

适量运动

适当的体育运动能够增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性。

选择强度适宜、轻松平缓的运动项目，如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

休息与放松

保证每天有7至8小时的睡眠时间，午饭后适当午睡1小时。

课间进行户外活动，避免长时间坐着。

物理方法

做眼保健操、冷水洗脸等物理方法可以帮助提神醒脑。

心理调节

拥有明确的目标和短期目标可以激励自己，做事更有能量。

保持积极的心态，与朋友或家人聊聊天，聊完之后会感觉轻松不少。

睡前适当的心理调适，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力。

生活习惯

规律作息，保证充足的睡眠，晚上尽量早睡，中午适当午休。

适当锻炼，每天适当运动，如早上或晚上进行适当的锻炼，缓解上课犯困的疲惫。

保持水分，养成喝水习惯，每天至少喝一升水，课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

临时措施

使用风油精、浓茶、咖啡等提神醒脑的物品。

课前喝茶、课间适当运动一下，也可以有效防止打瞌睡。

通过以上方法的综合应用，可以在高考期间有效减少困倦感，保持良好的精神状态。