高考中的"3+X"模式是指 语文、数学、外语为每个考生都必须考试的3门课程，而X为中学开设的其他6门必修课（物理、化学、政治、历史、地理、生物）中的1门或2门课程。这种模式有以下几个主要优点：

有利于高校选拔新生：

通过"3+X"模式，高校可以更全面地评估学生的学科基础和综合能力。X课程的设置使得学生可以根据自己的兴趣和特长选择考试科目，从而更好地展示自己的优势，有助于高校选拔出真正具备潜力的学生。

有利于高校扩大办学自主权：

"3+X"模式增加了高校在招生时的选择权，可以根据自身的专业特点和培养目标，设定不同的X课程要求。这样，高校可以更灵活地调整招生策略，选拔出符合自身需求的学生。

减轻学生的学习压力：

由于"3+X"模式是在中学全面实行高中会考的基础上进行的，且相同专业不同学校的选考科目是一致的，绝大多数院校在语文、数学、外语3门必考科目之外只选考1门，只有一些名牌院校的部分专业需要选考2门。这种设置使得学生在选择考试科目时有更大的灵活性，从而减轻了学习压力。

促进素质教育：

"3+X"模式鼓励学生发展自己的兴趣和特长，不仅仅局限于传统的文理分科。这有助于培养学生的综合素质，促进学生的全面发展。

综上所述，"3+X"高考模式通过增加选考科目的灵活性，既有利于高校选拔新生，又有利于减轻学生的学习压力，同时促进素质教育的实施。