要在高考理科中考到450分，你可以遵循以下建议：

认清自己的优劣势

如果你在语文、数学和英语三门课中表现较好，那么理综可以相对轻松一些。如果理综是弱项，那么需要在这门课上多花时间，同时也不可忽视其他科目的提升。

注重基础知识

高考大部分题目都是基础题和中档题，因此要注重基础知识的学习和掌握。复习时要全面覆盖所有科目，确保没有遗漏，同时多做基础题和小题来巩固基础。

制定学习计划

制定详细的学习计划，包括长期和短期目标，合理安排每天的学习时间。按照计划执行，确保每个科目都得到充分的复习和练习。

提高学习效率

在课堂上认真听讲，做好笔记，并在课后及时复习。做题时先复习相关知识点，避免直接查书，提高学习效率。

总结和反思

每次月考或模拟考试后，认真总结错题，分析错因，避免重复犯错。通过总结和反思，加深对知识点的理解和记忆。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，提高应试能力。在模拟考试中，重点关注自己的薄弱环节，进行有针对性的复习和练习。

保持积极心态

保持积极的学习态度，遇到困难时不要气馁，坚持不懈地努力。合理安排休息和娱乐时间，保持良好的身心状态。

各科平衡

如果理综成绩不好，可以尝试找老师一对一辅导，尤其是生物和化学这两门科目。同时，语文和英语也不能放弃，保持持续的学习和进步。

审题和主要信息

在理综的大题上，审题和抓住主要信息非常关键。在答题时，先快速浏览题目，了解题目要求，然后有针对性地解答。避免因为审题不清而失分。

选择与放弃

如果遇到特别难的题目，可以先跳过，先做其他题目。这样可以确保在有限的时间内拿到更多的分数。在答题过程中，学会选择性地放弃一些难以得分的题目，将精力集中在可以得分的题目上。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的理科成绩，最终实现高考450分的目标。祝你成功!