很抱歉，时间无法倒流，无法回到高考时间。你可以尝试以下方法来缓解压力和焦虑：

找朋友倾诉：

通过与朋友倾诉来释放自己的情绪和压力，得到理解和支持。

做自己喜欢的事情：

看书、听音乐、看电影、健身等等，放松心情，缓解压力。

合理安排时间：

不要过度劳累，合理安排时间，给自己留出足够的休息时间。

积极面对问题：

不要逃避问题，尝试找到解决问题的方法，积极面对困难。

提前规划：

购买车票或机票，确保在考试前能准时到达家乡。提前了解并确认当地的考点和考试时间，避免出现慌乱和迟到。

制定高效的复习计划：

科学安排时间，针对自己的实际情况进行有针对性的学习。利用寒暑假等集中的时间进行复习，也可以通过手机、电脑等工具进行远程学习和交流。

健康管理：

坚持适当的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，缓解焦虑和压力。保持良好的睡眠质量，确保每晚有足够的睡眠时间，建议23点前上床休息，保证每天7~8小时的睡眠。膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食，确保摄入足够的营养和能量。

心理调适：

建立正确的信仰和心态，高考只是人生一个阶段，无论结果如何，都要保持积极、乐观和自信。防止罪恶的消极思想，关注积极的方面，避免过度焦虑和紧张。寻求家庭和朋友的支持和鼓励，通过和朋友交流，摆脱负面情绪，提高信心和勇气。

兴趣与放松：

培养兴趣爱好，如阅读、听音乐、跳舞等，缓解压力，调节情绪。在繁忙的复习之外，找到放松身心的方法，保持全方位的情绪调节。

设定明确的目标：

给自己定一个清晰的目标，明确在一段时间内需要完成的任务和达到的水平，这有助于保持动力和方向。

增强自控力：

避免外界干扰，保持专注。可以通过制定详细的学习计划，合理安排时间，逐步培养自律。

改进学习方法：

分析自己在模考中的表现，找出不足之处，调整学习策略和做题方法。注重教材知识点，避免题海战术，提高学习效率。

保持积极心态：

放松心态，正确面对高考压力。可以通过运动、饮食和与亲友交流等方式疏解心情，保持乐观。

利用资源：

充分利用学校资源、老师、同学和外部辅导班等，解决自己的学习问题，减轻心理压力。

自我激励：

给自己积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，达到目标。可以通过微笑、自我肯定等方式提升自信。

健康生活方式：

保持健康的饮食和锻炼习惯，确保有足够的精力投入到学习中。避免过度依赖电子产品，保持充足的睡眠。

通过以上方法，可以逐步找回高考前的学习状态，提高备考效率，最终取得理想的成绩。