要在高考理科英语中拿满分，你可以遵循以下建议：

培养自信心和抗打击能力

相信自己的能力，保持积极的学习态度，面对困难不气馁。

选择最佳的记忆时间

找到自己记忆英语单词的最佳时间，并养成每天背单词的习惯。

制定学习计划

根据自己的实际情况制定学习计划，分阶段设定目标，确保每个阶段都能取得进展。

多做阅读题

通过做阅读题来间接掌握单词，遇到不认识的单词要及时查字典，同时积累词汇。

认真对待听力

在平时训练中，通过预测和背诵听力材料来提高语感，争取在听力部分多拿分。

打好单项选择题的基础

掌握基本的词汇用法、句法和语法，学会利用语境进行推理，并利用错题集进行专项突破。

注意完型填空的解题技巧

仔细分析文章结构和逻辑，注意题目的设置，不要急于求成，要等到信息出现后再做选择。

提高续写文章的阅读能力

背诵高中英语3500词，确保能够“看到英文能够条件反射说出中文意思”，并掌握一些写作技巧和表达方式。

积累词汇和短语

扩大词汇量，注意积累常用短语和表达方式，这有助于更好地理解文章和写作。

提高阅读理解能力

多读英语文章，包括课本中的课文、考试真题、新闻报道等，并注意积累阅读技巧，如略读、寻读等。

加强写作训练

从高一开始练习写作，注意文章的逻辑结构、语法和表达方式，并积累一些常用的写作技巧和表达方式。

使用高效的记忆方法

可以尝试使用“睡眠记忆法”等高效的记忆方法来提高记忆效率，每天花更少的时间记住更多的单词。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的英语成绩，争取在高考中取得满分。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。