高考舞蹈专业的训练内容主要包括以下几个方面：

基本功训练

软开度：包括地面横竖叉、抱前后腿、中间搬控前旁后腿、下腰等，以提高身体的灵活性。

力量训练：增强身体各部位的力量，如腹肌、背肌，以及核心力量的控制。

协调性训练：提高身体各部分的协调性，包括舞姿协调性。

技术技巧训练：学习并掌握不同舞蹈风格的基本步法、动作、转体技巧、跳跃技巧等，如小跳、中跳、大跳、转体、翻腾等。

舞蹈表演学习

通过舞台实践，提高学生的表演能力和艺术表现力。

学习不同舞蹈风格的基本步法、动作、转体技巧、跳跃技巧等，并进行技巧展示，如小跳、中跳、大跳、转体、翻腾等。

舞蹈理论知识

了解舞蹈的历史、发展、流派、风格等，提高对舞蹈的理解和表达能力。

学习音乐知识、舞台艺术知识等，增强舞蹈与音乐的配合能力。

舞蹈即兴

考生根据播放的音乐进行即兴表演，考察对音乐的理解和舞蹈表现力。

完整剧目表演

考生需要在规定时间内展示一个自编的舞蹈剧目，展示舞蹈基本功和表演能力。

其他相关训练

舞蹈解剖学：了解人体结构和运动原理，以科学的方式指导舞蹈训练。

舞蹈心理学：研究舞蹈学习和表演中的心理现象，帮助学生更好地理解自己和他人。

舞蹈音乐：学习如何选择和运用音乐来配合舞蹈，增强舞蹈的表现力。

舞蹈剧场：了解舞台设计、灯光、服装等相关知识，为舞蹈表演提供全面的艺术支持。

建议考生在高考舞蹈专业的训练中，全面准备，注重基本功的扎实训练，同时加强舞蹈表演和即兴创作能力的培养，以提高自己的综合竞争力。