舞蹈高考结束后，为了快速恢复和提高舞蹈技能，可以采取以下措施：

坚持每天练习：

舞蹈生需要保持每天至少一次的练习，以维持和提高身体的软开度、力量和耐力。

全身放松和呼吸控制：

在练习过程中，要注意每个动作的力量和角度，并进行适当的拉伸和放松，以促进血液循环和肌肉恢复。

合理饮食和充足休息：

均衡的膳食摄入可以保证身体得到足够的营养，提高肌肉恢复速度。同时，充足的休息和睡眠时间也是身体恢复的关键。

逐步增加难度和数量：

在练习内容不宜过难，组合动作不宜过长的基础上，逐渐增加动作难度和数量，以提高协调能力和姿态调控能力。

早晚功：

针对腰部的软度训练，可以在每天早上起床和晚上睡前进行“早晚功”，即空腰和快速下腰等练习。

注意热身运动：

在进行任何练习之前，一定要进行充分的热身运动，以预防受伤。

进行姿态调控训练：

通过把上运动和垫上运动，进行身体及肢体的姿态、波浪、造型的调控训练，使姿态、造型充分到位，并形成习惯。

注重脚背和膝盖的绷直：

在进行大踢腿等练习时，要注意脚背和膝盖的绷直，以培养腿的力度和开度。

通过以上方法的结合，舞蹈生可以快速有效地回功，以便更好地在舞台上展现自己的才华和魅力。