高考期间控制不上厕所可以从生理和心理两方面入手：

生理方面

饮食调整：考试期间饮食要清淡，尽量多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。避免大口喝水和喝汤，考前2小时内不要喝太多水或饮料。

水分摄入：早餐尽量吃鸡蛋，不要喝豆浆或其他利尿饮料。午餐要清淡，不要大鱼大肉，不要吃太咸。

提前上厕所：在保证充足睡眠的情况下，尽量早起，提前吃早餐，尽量控制早餐到进入考场的间隔时间在一个小时内，这样可以在考试前上厕所。

心理方面

放松心情：高考和平时考试一样，考试前可以与同学多交流一些与考试无关的事情，分散注意力，克服不必要的紧张情绪。

模拟考试：在考试前半个月，要注意消除紧张情绪，放松心情，可以通过模拟考试来适应考试环境和时间限制。

提前到场：如果比较紧张，可以稍微提前一些来到考点，感觉一下其他考生的情绪，从而调节自己。开考前的一小时，可以在考点的休息室里闭目养神，或者与同学交流，增强自己的信心。

此外，如果实在需要上厕所，可以提前向监考老师打招呼，得到准许后再出考场，并有监考老师陪同一起去厕所。

建议：

提前规划：在高考前制定详细的计划，包括饮食、作息和考试时间，确保一切安排得当。

保持自信：相信自己的努力和准备，保持自信和冷静，避免因紧张而影响考试表现。

合理安排时间：在考试前合理安排时间，避免因时间紧迫而匆忙进入考场，从而减少上厕所的次数。