应届高考生在学习过程中可以采取以下策略来提高学习效率和成绩：

激发潜能，天道酬勤

确立合理的奋斗目标，认识到高三学习的重要性，克服学习过程中的困难和挫折。

调动学习的积极性，对自己充满信心，认真对待每一节课、作业和测验。

把握主干，建立网络

通过第一轮复习，弄清各章节的基本概念、规律，掌握基本方法和技能，建立章节知识网络。

在章节知识网络的基础上，形成跨越章节的内容联系，建立学科内某些板块知识的网络结构。

高效复习

跟随老师的复习步子走，即使不完全同步也好。

做知识轮廓图，梳理知识，明确每一章节、每一节的内容，达到看目录就能想起知识点的效果。

每天保持一定的解题数量，但不要盲目做题，要针对自己的短板进行练习。

打好基础

注重基础题目的练习，确保基础题目的正确率，留出时间攻克难题。

根据“帕累托法则”，重视占比80%的基础题目，而不是只关注20%的难题。

克制和坚持

保持自律的时间安排，制定合理的学习计划，避免无效率的学习时间。

相信自己，坚持到底，通过自我约束和坚持来提高学习效率。

合理安排时间

合理分配学习时间，抓课堂效率，及时完成作业，做到堂堂清、日日清，劳逸结合。

使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。

善做笔记和作业规范

善于记录重点和思维方法，及时整理笔记，使知识系统化。

认真审题，冷静应答，作业工整，步骤齐全，术语规范，表述严谨。

勤于思考和自我调整

做完题目后要进行反思，弄清考点和方法，达到举一反三的效果。

遇到问题要通过找老师、同学或自我反思进行调节，保持平常心，积极面对压力。

多看书和阅读多元化书籍

阅读多元化书籍，如传记、散文、小说，提高阅读量和知识面。

注意休息和睡眠

保证充足的睡眠，合理安排休息，提高学习效率。

通过以上策略，应届高考生可以更有效地进行高考复习，提高学习效率和成绩。建议同学们根据自己的实际情况，选择适合自己的学习方法，并在实践中不断调整和优化。