高考早上应该做好充分的准备，以确保在最佳状态下参加考试。以下是一些建议：

起床和洗漱

6:30-7:00：起床、洗漱、吃早餐及简短活动，保持身体和精神状态的最佳。

早餐

7:00-7:30：早餐应富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪，以补充身体所需的营养。建议选择谷类、奶类、蔬菜水果与蛋类等四类食物搭配组合，量不需要大，但种类尽量要齐全。

具体食物：

富含碳水化合物的食物：馒头、面条、八宝粥、燕麦粥、核桃粥等。

富含蛋白质的食物：肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。

富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果。

富含适量脂肪的食物：多脂鱼类（如三文鱼）、含油的坚果（如核桃）。

避免：油腻和辛辣食物，以免影响消化和考试状态。

晨读和复习

7:30-8:00：回顾昨天学过的知识点，特别是易错点和难点，为当天的学习做好准备。

准备考试用具

提前一天晚上：准备好身份证、准考证、考试用具等物品，并检查是否齐全，以免耽误考试。

提前到达考场

提前到达：确保有足够的时间做好最后的准备，如洗漱、吃早餐、换衣服等，并提前到达考场，遵守考场规定，按照要求完成各项考前准备。

保持良好心态

避免过度紧张和焦虑：可以在早上适当地做一些放松的运动和深呼吸，让自己保持良好的心态和状态。

通过以上步骤，可以确保高考早上能够以最佳状态迎接考试。