要在辽宁高考中取得500分，学生需要制定合理的学习计划，发挥自己的优势科目，认真复习，并放下手机等干扰因素。以下是一些具体的建议：

发挥自己的优势科目

如果平时成绩在300分左右，说明每个学科的成绩都不理想，这时就应该着重学习自己感兴趣的科目。因为自己擅长的科目，学起来没那么痛苦，所以分数还有很大的增长空间。

通过总结以往的试卷，看看自己在什么地方经常出错，再把这些失分点给一一解决。至于其它科目，目前先做好巩固基础的详细计划，之后再逐一击破。

认真复习

高考的复习方法有很多，有人采用“题海战术”，有人采用“分四轮复习”，还有不少人采用“学多少算多少”的方法。但不管是哪一种方法，都必须认真去复习，否则一切都是徒劳。

例如，学习英语最基本的学习要求就是背单词，如果这都做不到，那么英语想考及格都难，更不用说高考要拿500分了。

放下手机

现在的高三学生往往会使用手机，但过度使用手机会影响学习效果。在高三最后半年里，应该尽量少玩手机，最好把手机交给父母保管，等高考完之后爱怎么玩就怎么玩。

制定阶段性学习目标

根据各科成绩，制定阶段性学习目标。例如，如果总目标是500分，可以先制定一个阶段目标，如语文从90分提升到100分，数学从80分提升到100分，理综从60分提升到100分，英语提升到90分，总分达到390分。然后再制定下一个阶段目标，逐步提升各科成绩，最终达到500分。

了解高校录取标准

不同的高校和专业有不同的录取标准。500分可以报考一些专业起点较低的大学，但对于某些高端和热门专业，这个分数可能并不充分。因此，具体要查看每所高校的招生简章来决定。

通过以上方法，学生可以有针对性地提高自己的成绩，争取在辽宁高考中取得500分。