在高考中争强信心和能力，可以从以下几个方面入手：

设定合理的目标

根据自己的学习实力和心态情况，实事求是地确定高考目标。目标既不能过高，也不能过低，以免影响信心和潜能的发挥。

积极自我暗示

采用积极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我能行”，“我能成功”。心理学研究发现，自我暗示能量巨大，能够显著增强自信。

回忆成功经历

经常回顾曾经的成功经历，从中找到信心。成功经历能够激发内在的动力和自信。

制定合理的复习计划

根据自己的实际情况，合理安排每天的复习内容和时间。避免过度复习，给自己留出足够的休息时间。合理的复习计划不仅能提高复习效率，还能帮助考生保持冷静和自信。

进行适当的放松训练

通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式进行放松训练，缓解紧张情绪。每天花10-15分钟进行放松训练，可以帮助考生保持冷静和自信。

保持良好的作息习惯

尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠不仅能提高复习效率，还能帮助考生保持良好的精神状态。

进行适当的运动

选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每天进行30分钟左右的运动，可以帮助考生缓解紧张情绪，保持良好的身体状态和精神状态。

保持积极的心态

尽量避免消极的自我暗示，多给自己一些积极的鼓励。相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。

寻求支持

与家人和朋友沟通，分享自己的感受和困惑，可以帮助考生缓解紧张情绪。家人和朋友的支持和鼓励，对考生保持冷静和自信至关重要。

正确对待考试失败

将失败归因于内部努力，而不是外部因素。学会从失败中吸取教训，扬长避短，增强自信。

通过以上方法，考生可以在高考中增强信心和能力，以最佳状态迎接挑战。