高考体育武术套路中规定的拳种包括：

1. 长拳

2. 太极拳

3. 南拳

4. 形意拳

5. 八卦掌

6. 八极拳

7. 通臂拳

8. 劈挂拳

9. 翻子拳

10. 地躺拳

11. 象形拳

12. 查拳

13. 花拳

14. 炮拳

15. 洪拳

16. 少林拳

17. 戳脚

建议最好练习长拳，因为高校的武术基本上与竞技武术接轨，而竞技武术中长拳是主要的拳种。此外，少林拳也是武术专业学生常学的拳种之一，其风格刚健有力、朴实无华，注重实战。

根据以上信息，如果你打算参加高考体育武术套路考试，建议选择长拳或少林拳，因为这两种拳种在高考中较为常见，且符合竞技武术的要求。