面对上海高考改革，考生、家长和学校需要采取一系列措施来应对。以下是一些建议：

调整备考策略

基础知识：注重基础知识的巩固与拓展，掌握扎实的学科知识是应对高考的基础。

能力训练：通过大量的练习和模拟考试，提高自己的分析、推理、创新等能力。

心理素质：学会应对考试压力和焦虑情绪，保持良好的心态和状态。

关注改革细节

了解改革内容：密切关注上海教育考试院等官方渠道发布的高考改革具体实施细则，了解改革对考试科目、题型、分值等方面的调整。

适应新题型：例如，英语听说测试从10分变成35分，笔试从140分到115分，考生需要针对新题型进行专项训练。

学校层面的应对措施

教学调整：学校可能会采取“部分走班制”或“彻底走班制”来解决师资不足的问题，同时开设更多课程组合供学生选择。

教师培训：组织教师进行新课程、新题型的培训，确保教师能够胜任改革后的教学任务。

教学资源：通过教学联盟、资源共享等方式，缓解师资结构性短缺问题。

学生层面的应对措施

选课策略：根据自身兴趣特长和报考高校要求，合理选择高考科目，增加选择权。

时间管理：合理安排时间，平衡各科学习，确保在改革后的考试中取得优异成绩。

心理调适：学会调整心态，积极应对考试压力，保持良好的心理状态。

社会支持

家长配合：家长需要理解和支持学校的教学改革，配合学校做好学生的备考工作。

社会资源：利用社会资源，如辅导机构、在线课程等，为学生提供更多的学习支持。

总之，上海高考改革对考生、家长和学校都提出了更高的要求。只有积极适应改革，调整备考策略，加强各方面的工作，才能在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的高考梦想。