要训练高考心理素质，可以从以下几个方面入手：

合理安排时间：

制定一个科学的学习计划，将学习、休息和运动时间合理分配，保持生活的节奏感，有助于缓解压力，提高效率。

保持积极心态：

理性看待自己的长短处，不追求完美，接受不完美，专注于自己的进步。同时，通过正面思考和自我暗示，增强自信心。

适当放松：

学会通过运动、冥想、深呼吸等方法来放松身心，减轻焦虑。与大自然接触和保持兴趣爱好也是很好的放松方式。

优化情绪：

学会识别和接纳自己的情绪，通过转移注意力、听音乐、散步等方式来缓解负面情绪。同时，保持乐观，相信困难是暂时的。

建立适度的自信：

认识到自己的优势和潜力，通过设定合理的目标和积极的自我暗示，提升自信心。

面对压力：

不要过分担忧结果，将重点放在备考过程上。适度参与兴趣爱好，给自己一些放松的时间。

寻求支持：

与家人、朋友或老师分享感受，寻求他们的支持和理解。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

模拟考试：

参加模拟考试，熟悉考试流程，减少对正式考试的陌生感和恐惧感。

规律作息：

保证充足的睡眠，保持健康的饮食，合理安排学习和休息时间，有助于维持良好的身体和心理状态。

心理调适技巧：

如深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练方法，可以帮助缓解紧张情绪，提高复习效率。

通过上述方法，可以逐步提升高考心理素质，更好地应对高考这一人生重要关口。