上海高考的考试科目和时间安排如下：

语文

考试时间：6月7日9:00-11:30

分值：150分

说明：语文考试注重应用能力、文言文和古诗文的学习，试卷包括填空题、选择题、简答题和写作题等题型。

数学

考试时间：6月7日15:00-17:00

分值：150分

说明：数学考试强调运用能力，题目可能不是很难，但数形结合的内容较多，经常出现生活中的数学应用题。

外语

笔试时间：6月8日15:00-17:00

听说测试时间：6月9日8:00-11:40和13:00-15:30

分值：笔试140分（含听力），听说测试10分，总计150分

说明：外语提供两次考试机会，考生可以选择其中较好的一次计入高考总分。

建议

提前准备：由于外语有两次考试机会，考生应尽早准备并参加第一次考试，争取取得较好成绩。

注重基础：无论是语文、数学还是外语，都应注重基础知识的掌握和能力的培养，这样才能在高考中取得好成绩。

了解题型：提前了解上海高考的真题和题型，根据要求制定复习计划，提高备考效率。